Insanity: El Desafío Personal para Estar en la Mejor Forma de tu Vida (Parte 3)

We Don't Keep Calm, We Dig Deeper

Se puede! Ha sido un largo camino, más de lo que pudiera haber anticipado inicialmente. El programa consta de 63 días, el cual completé finalmente en 80 días calendario, ya que -por diversos motivos- tuve que parar varios días, entre ellos: resfrío, cirugía dental, Fiestas Patrias (18 Septiembre), visitas, trabajo y agenda. Aunque, pensé que me iba a tomar más tiempo.

Sin embargo, lo medular es mantener claro el foco y la constancia, que pese a algunas interrupciones, se mantenga el objetivo de cumplir con el programa completo... sin renunciar a ello.

La segunda parte del programa es mucho más intensa, pesada y agotadora. La primera semana se nota demasiado el cambio en la exigencia del programa, algo que eventualmente va disminuyendo a medida que tu cuerpo se va adaptando durante el paso de los días.

También se nota que necesitas comer más y mejor. Si algún día bajas la ingesta de alimento, lo notarás de inmediato en los ejercicios, puesto que te falta energía para estar a la altura de la exigencia. Personalmente, me sentí más agotado y con menos ganas. Por otro lado, te acostumbras al tipo de ejercicios, pudiendo mantener más conscientemente el abdomen plano por más tiempo, aprender a rebotar constantemente (tipo resorte), para evitar lesiones y la respiración constante de forma apropiada.

No obstante, de forma personal quise ir más allá y lo complementé con 6 minutos de abdominales focalizado en una rutina diaria y, además, flexiones de brazos incrementales (mínimo 2 series diarias: de 20 a 30 repeticiones). Desde que empecé Insanity hice en total 2.130 flexiones y 138 minutos de abdominales complementarios al programa. No son números muy altos, pero al ser complementarios son sustancialmente considerables.

Insanity: El Desafío Personal para Estar en la Mejor Forma de tu Vida (Parte 2)

Keep Calm and Dig Deeper!

Hace algo más de un mes les contaba cómo me estaba preparando para hacer Insanity, desde un punto de vista de investigación y de querer generar un cambio real en mi vida. Me lo tomé muy en serio.

Insanity es heavy, implica sudor, mucho sudor!. Pero, por sobretodo, esfuerzo y voluntad personal. No todo es ejercicio, el plan de alimentación es muy importante como cambio a largo plazo.

La primera semana previa de adaptación me sirvió bastante y pude enfrentar Insanity de una mejor manera, por lo que fue una muy buena idea para no morir en el intento. Solamente los primeros 3 días fueron de dolor muscular generalizado intenso, luego sólo molestias menores (normales). Se nota bastante la adaptación muscular de tu cuerpo a la exigencia del programa. Y luego de un par de semanas, lo notarás en tu espejo también!

El primer mes es bastante llevadero y abordable, aunque tiene sus momentos difíciles de igual forma. A medida que avanzan las semanas, se te va haciendo mucho más fácil de terminar los ejercicios. Aunque, sí... siempre sudas mucho. El tema de la alimentación es bastante adaptable a las necesidades y gustos de cada uno, yo en particular decidí ser lo más estricto posible durante 2 meses, para generar cambios reales. Pese a que de vez en cuando, igual me tomo una cerveza con mis amigos o comparto un pedazo de pizza, pero me lo permito una sola vez a la semana.

Insanity: Investigando y Preparando El Desafío Personal (Parte 1)

Insanity Workout

Alguna vez fui flaco, pero entrando a la Universidad las cosas fueron cambiando, llegando a lo que llamaba el punto sin retorno. No soy gordo, pero precisamente feliz con mi cuerpo no estoy.

Ya no quería estar más así, por lo que tomé la decisión de hacer algo al respecto... dejar de preocuparme y ocuparme. Además, está el estigma de ser Informático en Chile, que por una parte es una profesión sedentaria por naturaleza y, sumado, al hecho de estar viviendo en uno de los países más sedentarios y con altos índices de obesidad de Latinoamérica, no es una combinación saludable a priori.

Un poco de mi historia. Cuando me vine a vivir a la capital (Santiago) me compré una elíptica, con la idea de poder hacer ejercicio de cardio en el Depa. Los horarios de oficina, la alimentación impuesta, los cada vez menos frecuentes partidos de fútbol y el dejar de lado mi pasión por la Salsa cobraron sus resultados. Mi estado físico era cada vez peor y más sedentario por el estilo del stress de la capital. Así que decidí hacer ejercicio con mi elíptica (40 minutos diarios), manteniendo un registro histórico de mi avance sagradamente (tiempo, calorías, distancia y peso). Comiendo un poco más sano y haciendo una que otra rutina de ejercicios de suelo durante los años 2011 y 2013. Aunque en Marzo del 2013 toqué fondo y llegué a pesar 81,5 Kg, momento que decidí que no podía ser esa mi realidad.